ASAHI NEW YEAR JOGGING CHALLENGE 2022

毎年1月最終日曜日に開催しておりました『尾張旭市民ジョギング大会』ですが、今回も流行病感染拡大を懸念し代替イベントを行う事になりました。

概要は、前回とほぼ同じでございます。各自で一定の距離を走り、記録票に必要事項を記入。文化スポーツ課窓口(市役所北庁舎2階)若しくは総合体育館窓口へ提出し、引き換えで参加賞をいただくという流れです。

申告する走行距離は、下記の5項目。

  ①2km未満   ②2~5km   ③5~10km

  ④10~20km   ⑤20km以上

場所はお好きな所で構いませんが、交通ルールを順守しお車等にはくれぐれもご注意下さい

広報の表紙でも、バッチリPR!。

こういったモデルは主に女性が務めがちですが、この表紙は4名の若い男性から滲み出るフランクさに楽し気な雰囲気も伝わり素晴らしい仕上がりではと個人的に大変気に入っております。

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一部のトレーニング室のお客様からは、「(流行病が)落ち着いてきているのに何故?」という疑問のお声が出ております。

今シーズンは開催に踏み切るマラソン大会がある事から、参加を楽しみにして下さった方からしたらいまいち腑に落ちないという気持ちはよく理解出来ます。ただ私が見る限り、決行された大会以上にまだまだ中止になった大会が多く、主催者様の判断がより難しくなってきていると強く感じます。

尾張旭市は中止(代替開催)という判断を下しましたが、全ては皆様の健康・安全の為というのを念頭に置いていただき一層のご理解をお願い致します。

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

25分集中 ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動!

この日も

ご参加された方々ありがとうございました。

昨日は私が社内研修のため

キックボクシング教室がなかったので

私も皆さんも少しきつかったー?

しかしそこは皆様体力もついてるので

軽々と完走。

さあ今日も2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ姿勢正して前のめりにならずに、

丹田に力を入れて下半身安定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

しっかりとお尻を突き出してますね。

ナイスフォーム。A班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

すぐに攻守交代、B班四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

A班膝蹴り左右ひたすら30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐに攻守交代、B班膝蹴り左右30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

スクワット90度固定

姿勢正して丹田筋力で下半身安定

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

A班四股フック左右30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

すぐに攻守交代、B班左右四股フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

左右前蹴り30秒間⇒

クランチ腹筋30秒間

A班左右前蹴りリズムよく30秒間

すぐに腹筋30秒間

すぐに攻守交代、B班左右前蹴り30秒間

すぐにクランチ30秒間でお腹引き締めて

スクワット90度固定

姿勢正して丹田筋力で下半身安定

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

いい姿勢ですね乳酸地獄

A班四股アッパー30秒間

背筋バックエクステンション30秒間

すぐに攻守交代、B班四股アッパー30秒間

ひたすら背筋30秒間

左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋地獄

ワイパー30秒間、ロシアンツイスト30秒間

A班連蹴り左ミドルキック30秒間

すぐにワイパー30秒間腹斜筋!

すぐに攻守交代、B班左ミドルキック30秒間

ワイパー30秒間、しんど!

A班右連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間、ひねろよー。

すぐに攻守交代B班右連蹴り30秒間

Sちゃん46回だと?

すぐにロシアンツイスト30秒間ラストや!

お疲れ様でした。

年内最後締めましたね!

次回は

2022年1月4日

体育館初日からやりますよ!

16:10~16:40

尾張旭市総合体育館 柔道場

高校生以上!軍手持参

参加費 道場使用料100円

新年1発目お待ちしております。

今年もありがとうございました。

来年も宜しくお願いいたします。

継続は力なり

押忍!

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

12月14日(火)

25分集中 ショートプログラム

キックミット 

サーキットトレーニング

発動!

ご参加された方々

ありがとうございました。

久々2回目の方も来られて

普段鍛えていても

きついなーとグロッキーながら

芯からいい汗をかいて、ぐったり(笑)

今日はいつもやっている

オールメニューのプログラムと写真を

載せますので

是非ご自宅でもやってみてください!

25分集中なので案外できちゃいますよ。

さあ今日も2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ前のめりにならずに、

丹田に力入れて、四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

2回目登場同世代!出だしいいですよ。

四股ワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

攻守交代すぐに入れ替わって30秒間

またマウンテンクライマー30秒間

私もみなさん見ながらフォームチェック、鼓舞!

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

リズムよく!1.2.1.2.膝上げて。

すぐに腕立て伏せ30秒間

すぐに攻守交代30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間。乳酸を全身に。

③スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

いい下半身ですよ。

上半身は大きく左右に振ってフック30秒間。

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

すぐに攻守交代30秒間、お尻が下に…きつい。

すぐにジャンプ30秒間ここが踏ん張りどころ。

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ(腹筋)30秒間

前蹴り30秒間リズムよくヒップアップ!

すぐにクランチ30秒間

すぐに攻守交代30秒間、あがってるね。

すぐにクランチ30秒間効くねー。

⑤スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション(背筋)30秒間

さあ乳酸地獄踏ん張れ!四股アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

すぐに攻守交代、四股アッパー30秒間

すぐバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋集中

ワイパー30秒間×ツイストクランチ30秒間

まずは左の連蹴り30秒間からひたすら。

すぐにワイパー30秒間

すぐに攻守交代、左の連蹴り30秒間。

すぐにツイストクランチ30秒間

今度はすぐに右の連蹴り30秒間。もう少しだぞ!

すぐにワイパー30秒間

すぐに攻守交代、右連蹴り30秒間。

私も大声で鼓舞!

すぐにツイストクランチ30秒間

お疲れ様でした。

25分集中出し切りましたね!

次回年内最後12月21日(火)

16:10~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

参加費 道場使用料100円

高校生以上 軍手持参

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

キックボクシング テクニック?&パワーエクササイズ

12月13日(月)

キックボクシング

テクニック?&パワーエクササイズ

突撃!

空手経験者20代の初めての方含めて

多くの方々の

ご参加ありがとうございました。

初めての方は経験者なので

通常通り構え、ステップワークから

シャドーコンビネーション

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとこなしてお疲れ様でした。

ミットは基本的なコンビネーション

ワンツーフック⇒ミドルキック左右

連蹴り等、ややみなさん体が重いと

しきりに言っていましたが

ストレス発散、キックボクシングで

芯から汗をかいてフィニッシュ!

空手君ミドルキックフォームチェック。

黄門様足あがってるねー。いいよー

毎週の積み重ねで上手くなってきたね。

私の教えを忠実に守ってくれていますね。

右ミドルキックから

右ストレート。慣れてますね。

左手のガードもしっかりとしてますね。

バシバシ!

お腹周り、腹斜筋もしっかりと締めてね

お疲れ様でした。

次週は

私が社内研修のためお休みです。

なので次回は

年内最後の12月27日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 女性 高齢者大歓迎

男性も来たれ!

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

パンチ、キックで芯から汗をかいて

締めくくりましょう!

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

12月7日(火)

20分集中 ショートプログラム

キックミット 

サーキットトレーニング

発動!

ご参加された方々ありがとうございました。

この日も20分集中

静寂の中集中されて

黙々とプログラムをこなして

皆さんの激しい呼吸のみで

終わったらいつもどうりぶっ倒れ。

ナイストレーニング!

体力強化、ボディーメイキング、

集中力強化してますね。

さあ今日も2人1組でスタート!

①スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ丹田に力入れてゴリラ状態。

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

ナイスフォームから四股ワンツー30秒間

終わったらすぐに攻守交代

マウンテンクライマー

素早く足を大きく入れ替えて30秒間!

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

私も横で鼓舞しながらやります。

左右膝蹴り30秒間。

終わったらすぐに攻守交代

すぐに腕立て伏せ30秒間

 

③スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ丹田筋力

四股フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

マンツーマンでフォーム指導。

四股フック30秒間

終わったらすぐに攻守交代

開脚ジャンプ30秒間!

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ腹筋30秒間

左右前蹴り30秒間

終わったらすぐに攻守交代

すぐにクランチ30秒間

⑤スクワット90度固定

上半身真っ直ぐ、丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

下半身安定してますね。

四股アッパー30秒間

終わったらすぐに攻守交代

バックエクステンション30秒間

脊柱起立筋もしっかり。

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋地獄ワイパー30秒間、

ツイストクランチ30秒間

左から、私も同じリズムでやって鼓舞!

最後だぞ!

終わったらすぐに攻守交代

ワイパー30秒間腹斜筋をつぶします。

次は右足連蹴り30秒間

終わったらすぐに攻守交代

ツイストクランチ30秒間で脇腹つぶし。

皆様お疲れ様でした。

次回は

12月13日(火)

16:10~16:40

高校生以上! 軍手持参

尾張旭市総合体育館 剣道場

参加費 道場使用料100円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!