カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

6月21日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は女性の方の割合が多く

キック主体の下半身の引き締めの

メニューでバシバシやってもらいました！

キックはパンチの3倍のパワーを使うので

基本的な蹴りでもかなりきついです。

膝をあげてかかと上げて

腰を回しながら様々な蹴りをするので

下半身引き締めにはもってこいかと。

もちろんフィジカルトレーニング

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとフィニッシュ！

女性が多かったので基礎の見直しから復習かねて。

フィジカルトレーニングも！

よいしょ！蹴り祭り！

ハイキックレクチャー。さあ皆で。

いいよー。

あがってんねー。ナイスハイキック。

股関節をやわらかく使いますよー

大将もしなってるねー。

最後はパンチワンツーで

その場ダッシュしながら連打。キツイ！

さあ皆でパンチラッシュでミット締め。

締めの筋トレ10種類もみっちりと。

お疲れ様でした。

来週は私が社内研修でお休みです。

次回　7月5日（月）です

お間違いないようにお願いします。

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

水張りを開始し各層７割以上水が溜まった為、本日より一足先に私だけプール開き?!。

「いいなぁ」「ズルーい」とお思いの皆様、安心して下さい・・・寒いですよ。一番風呂はとっても気持ち良く快適ですが、“一番プール”はとっても水が冷たく寒いんです。肩まで浸かれる様になるまで、１０分近く要する場合も。皆様は、もうちょっと暑くなってからが宜しいかと思います。

それに、泳ぎに入った訳ではございません。掃除ですよ掃除！。葉っぱ等を取り除く為に、これからほぼ毎日入水です。「いいなぁ」「ズルーい」とお思いの皆様・・・だから寒いんだって！(苦笑)。

※市民プールはシュノーケル使用不可です。あしからず。

プール掃除も無事終わり、水張りスタート！。

１２日(土)＆１３日(日)のプール掃除は、監視員の頑張りで両日共予定時刻より早く終了しました。携わった全ての方に感謝・御礼申し上げます。

プール開始も告知され、いよいよ夏がやって来ます。

※市民プールは、ビーチボール使用不可です。あしからず。

6月15日（火）

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

20分集中！　己との戦い！

ご参加された方々ありがとうございました。

この日もやり切りましたね！

この途中でくじけそうになる感じも

慣れてきたかな(笑)

僕もキツイぐらいだからね。

皆さん流石、○○組！

段々とスタミナも精神力も

タフになってきたね！

さあこの日も2人一組スタート

①スクワット９０度固定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

下半身いい張りしてるよ。ナイス９０度

四股ワンツー30秒間

OK！

間髪入れずにマウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝蹴り左右30秒間しっかりと突き刺す！

腕立て30秒間踏ん張れ！

③スクワット９０度固定

四股左右フック30秒間⇒

開脚ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間。乳酸がやばい！

さあ開脚ジャンプ30秒間飛びまくれー

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

伸びてるよ30秒間ヒップアップ！

クランチ30秒間腹直筋いじめ。

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

左右四股アッパー30秒間またまた乳酸！

背筋もきっちり30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー

最後や！左右連蹴り30秒間！キツイ。

ワイパー＋腹斜筋たており！

お疲れ様でした。

次回は6月22日（火）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

6月14日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

初めての男性の方々2人含め

参加された方々ありがとうございました。

2人は未経験なので構え、ステップから

丁寧にレクチャー。

2人とも真剣で上達早そうですね。

他の皆さんには

レベルに合わせて練習内容をレクチャー。

フィジカルトレーニングもみっちりと！

新規の方に合わせて

皆さんにも今一度ステップの足の位置、運び。

チェック！基本は大事ですからね！

初めての方々にミドルキックレクチャー。

ミット打ち初体験！いいですよ！

こんなんかな。

みんなもバシバシ僕は10キロ落ちました！

左も上手くなってきましたね。膝のしなり！

私も少し慣れたかな！

ベテランも毎週地道にいいですよ！

締めの筋トレ8種類までお疲れ様。

次回は6月21日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！