早速１本目いってみましょう。先ずは此方の写真から。
今や尾張旭市民プールの名物と言っても過言ではない、浮き輪の空気入れ＆空気抜きサービスでございます。
これも、監視員の重要な任務の１つ。ココでお客様に顔と名前を覚えて頂くと、それ以降の市民プールライフは順調そのもの・・・というのはやや過言でしょうか…。
たまにご質問を頂戴するのですが、“入れ”と“抜き”では抜きの方が圧倒的にキツイですね。ただ、これもキチンとコツがございまして腕ばかりに頼るとダメ。上手く、脚部や背部にも負荷を分散させるのがコツです。
とはいうものの、最近は７５cm以上の大きな浮き輪が大半を占めるのでなかなかの大仕事。（昼食等）しっかり食べないと、身が持ちません。
早速ですが、今夏も市民プールスタッフを募集致します！。
燦々と降り注ぐ日光を、プールサイドにて全身で受け止めたいそこのアナタ、ご応募お待ちしております（ご質問も何なりと）。
子供好きの方には、結構うってつけの仕事だと思います。
日頃は尾張旭市総合体育館ならびに尾張旭市体育施設をご利用頂きありがとうございます。
さて、各施設ともスポーツ教室には沢山のご参加頂き、ありがとうございます。既に定員となってしまった教室も多々ございますが、以下の教室はもう若干名のご参加が可能となっております。ご興味のある方はぜひ体育館窓口までお問い合わせください。
フィットネスウォーキング 月曜 13:00～14:30 成人
ピラティス 火曜 15:10～16:00 成人
リンパエクササイズ 金曜 12:00～12:50 成人
ソフトテニス教室 日曜 9:00～10:45 小学5年生以上
皆様のご参加をお待ちしております。
日頃は尾張旭市総合体育館をご利用頂きありがとうございます。
先日お伝えいたしました通り、5月25～26日に予定しておりましたマシン搬入の日程に遅れが生じており、トレーニング室ご利用の皆様には大変ご不便をおかけしております。
現在の見通しでは、6月中旬ごろには搬入できる予定となっております。日程が決定次第、改めて本ブログ及び体育館ホームページ、トレーニング室掲示にてお知らせいたしますので、今しばらくお待ちください。
5月17日（火）
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日も初めての親子の方々含めて
多くの方々のご参加ありがとうございました。
きつかったですねー今日も。私も皆さんも(笑)
でもサーキットトレーニングなので
集中してやればあっとういうま。
初めての方々は
なかなかの洗礼でしたかね?
教室が始まる前に
ひととうり初めての方々には
説明して2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定
前傾にならず丹田に力入れて
ゴリラ状態で下半身固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
右側我々。左側が初めての親子
下半身の高さがわかりますね。
これから筋力をつけていきましょうね。
A班四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
B班四股ワンツー30秒間
あれ腰高いなー。常連さん。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
おっとはやくも脱落か。始まったばかりですよ。
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
さあ気を取り直して初参加親子。
A班左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
B班左右膝蹴り30秒間
さあすぐに腕立て伏せ30秒間頑張って。
③スクワット９０度固定
前傾にならず丹田に力入れて
ゴリラ状態で下半身固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
A班初参加男性。四股左右フック30秒間
安定してるねー。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
B班左右フック30秒間
ほとんど立ってるね。きついか
スクワット９０度固定！
このくらい低く行きますよー。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ腹筋30秒間
A班左右膝蹴り30秒間
すぐにクランチ30秒間
B班左右膝前げり30秒間
すぐにクランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
前傾にならず丹田に筋力いれて
左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
A班左右アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
B班左右アッパー30秒間
きついねー腰が高いですねー。
きつくてもできるだけ皆さんこの高さで！
下半身の筋力と体幹をつけましょう。
人間の筋肉は7割弱が太ももに集中してます。
ここが衰えると老化も早いですよ。若々しく！
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー、ロシアンツイスト30秒間
A班左足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間
すぐにB班左足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間
A班右足連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
B班右足連蹴り30秒間。ルーキーも受けて最後。
最後ロシアンツイスト30秒間
皆様お疲れ様でした。
出し切りましたね。
次回は5月31日（火）
24日はお休みです。
16：10～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
※お知らせ
6月からこのショートプログラムを基本として
キックミット
サーキットトレーニング
×
全身自重筋力トレーニング
４０分間の教室を立ち上げます。
1部の皆さんにはお知らせしましたが
また皆さんには内容ポスターをお渡します。
体育館内にも張り出すのでご覧ください。
基本は毎週水曜日で40分集中
15：40～16：20になります。
※10分前には集合、軍手持参。
充実したメニューを作りましたので。
火曜日のショートプログラムは次回が最後です。
新教室も、月曜日のテクニックとはまた違うテイストで
水曜はフィジカル強化プログラムになってます。
両方出ればテクニック＆フィジカルが
ガッツリと身につきますね。
皆様宜しくお願い致します。
継続は力なり
押忍！
