一宮市体育館施設スタッフブログ

秋が深まってきたなぁ～～と思ったら、日中30度超え…またまた暑い日が復活

してしまいましたね(>_<)

いつになったら、本格的な秋がくるんでしょうかねぇ。

こんにちは、熱血おやじの浅井です。

そんな暑い中、尾西スポーツセンターのワンポイントレッスンはもっと熱いレッスン

となりました。

今日は、“ウォーキング”

姿勢を良くし、腸腰筋＝ももからおなかに繋がっている筋肉を刺激する歩き方を

中心に行いました。

腸腰筋が弱くなると、足が上げにくくなるだけではなく、姿勢も崩れてしまい、

年齢より老けて見られてしまいます(T_T)

次に行なったのが“スロージョギング”

スロージョギングは、歩くくらいのスピードでジョギングをするものです。

ジョギングをすることで、運動効果も歩きより1.5倍～2倍の効果があり、

スピードもゆっくりなので、膝や腰などへの負担もなく、継続的な運動

が可能です。

歩くことに、飽きてしまった人はスロージョギングにチャレンジしてみてください。

尾西スポーツセンターのワンポイントレッスンは…

毎週水曜日10：00～10：30

トレーニング室利用者の方は、どなたでも参加できます。

お待ちしています(^O^)／

みんさん、こんにちは(*^_^*)

アニマルコーチ　ライオン先生だよ♪♪

さて、今日から始まりました、わくわくキッズ体操（第3期）

新しいお友達がい～っぱい来てくれました(^O^)／

最初で、不安になってしまい、泣いてしまう子もいましたが

それでいいんだよ!!(^O^)／

これから、どんどん成長していってね♪♪

最後にはたくさんの笑った顔が見れることを楽しみに待ってるね❤❤

では、また来週頑張ってきてください(^o^)丿

では、今日のベストショット写真一枚をどうぞ!!

みなさんこんにちは(^o^)丿

元気が一番の安藤です♪♪

今日から、木曽川体育館のほうで

ワンポイントレッスンの指導をさせていただきます♫

今回のテーマは、ｳｫｰｷﾝｸﾞについてワンポイントしましたよ(*^_^*)

背すじをピンと伸ばし、透明な糸で真っ直ぐ吊るされているかのように

歩くことが重要になってきます(^o^)丿

歩幅を広げて歩くことで運動効果が高くなり、

健康管理・脂肪燃焼効果が高くなります＼(^o^)／

長く歩くコツは、頑張りすぎないこと!!と義務化しないこと!!

がポイントです!!

来週も元気よく頑張りましょうね(*^_^*)

秋の深まりを少しずつ感じるようになってきましたね（●＾o＾●）

『読書の秋』『食欲の秋』など、いろんな秋がありますが、やっぱり

『スポーツの秋』は外せないですよね<(｀^´)>

本日、一宮市にある大野極楽寺公園にて“秋のウォーキング教室”を

開催しました。

最初に『ウォーキングとは』という内容で、“水分の摂り方”

“シューズ選び”“豆知識”など色々学びました。

いよいよ外へ出て、実践開始です。

まずは、準備体操から…

足のストレッチは、もちろんですが、上半身特に肩甲骨の

柔軟性は必要不可欠です。

腕を振るときに肩甲骨が固いと、体で腕を振ってしまい、体の軸が

ブレてしまい、余分は力を使ってしまうからです(@_@)

　

さぁ、いよいよウォーキングスタート!!

姿勢や歩幅、目線、スピードなどを気をつけながら、

いい汗をたくさんかきました。

教室の最後は、撮影したウォーキングフォーム見ながら、

フォームチェック。

普段自分の姿勢を見る機会はないと思います。

映像で見ることで、いいところ・悪いところがわかり、今後直して

いかなければいけないポイントを説明しました。

秋空の下、いっぱい汗をかきながら楽しい約1時間でした。

手軽に行える、ウォーキング…運動不足でお悩みの方、ダイエット

を始めよう!!とお考えの方には、最適です(^o^)／

気持ちいい、この季節、ぜひチャレンジしてください。

皆さん、こんにちは（*^_^*）

木曽川体育館本日のワンポイントレッスンは

下半身のトレーニングとウォーキングの時の姿勢を中心に行いました。

では！！練習風景をパシャリと撮影したのでご覧ください（＾－＾）

自分の手で脚を上げる時の目安に！

低くても高くても大丈夫です！！

自分の目安になるので周りは気にしないように♥

ウォーキングの姿勢は皆さんバッチリＯＫでした♪

さすが普段から歩かれてるだけありますね（●＾o＾●）

来月のワンポイントレッスンも笑いながら楽しく

やっていきたいと思いますので

たくさんのご参加お待ちしております<(_ _)>　

指導員小森でした(^o^)／