☆夏の短期教室2日目☆尾西スポーツセンター・木曽川体育館

みなさんこんにちは！

夏の短期教室2日目です♪

 

【幼児の部】～木曽川体育館～

今日も動物の歩き方の練習をしました。

2日目となり、慣れてきましたね！

そして「だるまさんが転んだ」を

動物歩きでチャレンジしました♪

 

 

 

 

「跳箱」

開脚跳びの練習を行いました。

ロイター板でのジャンプは慣れてきたかな？

また跳箱に手を着いた後、

しっかりと押せるようになってきました！

 

 

「鉄棒」

昨日に引き続き逆上がりの練習！

そして足振りの練習を行ったあと

後ろ回りにチャレンジしました！

 

 

 

 

難しい技だけど、練習すれば出来るようになります(*^^*)

 

【小学生の部】～尾西スポーツセンター～

今日も柔軟とブリッジの練習！

ブリッジが上手な子を発見！

頭がしっかりと持ち上がっていますね♪

 

 

 

 

そして今日はジャンプ系の

トレーニングを多めに行いました。

ジャンプをするための瞬発力は他のスポーツでも必要になります。

 

 

 

 

「跳箱」

今日は開脚跳びの練習に加えて

台上前転の練習も行いました！

ジャンプした後にしっかりと

腰を持ち上げましょう！

勢いよく行うことでスムーズに回転できますよ♪

 

 

 

 

 

「鉄棒」

逆上がりを重点的に練習しました。

逆上がりのポイントは….

①足をしっかり上げる

②上半身を後ろに倒す

③足が鉄棒の上をしっかりと超えるのを見る

④起き上がるときに手を回す

の4つのポイントでした!(^^)!

ポイントを意識しながら行うだけで、

身体の動きが変わってきますよ♫

 

 

 

 

残すは1日！！

教えられたことを忘れないようにね♪

 

最終日も頑張ろう！(* ´ ▽｀)ノ”

☆夏の短期教室1日目☆尾西スポーツセンター・木曽川体育館

みなさんこんにちは！

本日より3日間連続で行う

夏の短期教室がスタートしました♪

 

夏休み期間に跳箱・鉄棒の集中特訓で

苦手克服や技のレベルアップを目指します!(^^)!

 

【幼児の部】～木曽川体育館～

ウォーミングアップでは、動物の歩き方を真似しました。

初めてやった子も多かったと思います。

最初は難しいけれど、慣れてくると素早く、

上手に手足を動かすことが出来るようになります(*^^*)

そして手足の筋力アップにも繋がります♪

 

続いて柔軟、ブリッジ！！

 

 

 

 

特に柔軟とブリッジは体操以外のスポーツでも

必要となる能力なので、お家でしっかり練習しましょう(^^)/

 

「跳箱」

まずロイター板を踏み切る練習！

ロイター板は両足でしっかりと踏み込むことで

大きくジャンプすることが出来ます。

足は「グー」「チョキ」「パー」のうち

「グー」で踏み切りましょう(*^^*)

次に跳び箱を手で押す練習！

 

 

 

 

自分の身体を前に両手で押し出します\(^^)/

どちらも開脚跳びをするには必要です！！

 

「鉄棒」

まず始めに肘を曲げてぶら下がる練習。

 

 

 

 

逆上がりをするには自分の体重を

持ち上げるための腕力が必要です！

また逆さまに慣れることも大切なので

足抜き回りや布団干しの練習もしました！

 

 

 

 

 

【小学生の部】～尾西スポーツセンター～

ウォーミングアップで動物模倣！

 

 

 

 

「クマ」「カエル」「ワニ」など行いました。

腕と足の連動と腕力・脚力を付けるためのトレーニングです(^^)

そして柔軟とブリッジ！

柔軟は体が柔らかくなりやすい今の時期がチャンスです♪

お風呂あがりにテレビを見ながらでもいいので柔軟しましょう！

ブリッジは方の柔軟性と腕の力を付けるのに最適♪

 

 

 

 

たくさん身体を動かして、運動能力を高めていきましょう\(° ▽ °)/

 

「跳箱」

開脚跳びの練習を行いました！

ロイターをしっかりと踏み切り、

リズム良く跳びましょう♫

出来る子は膝、つま先まで意識して

キレイな開脚跳びを心がけよう！！

 

 

 

 

「鉄棒」

前回りと逆上がりの練習。

前回りはゆっくりと、静かに着地できるよう練習しました！

ただ技を行うのではなく、身体をコントロールしながら

行うことで、簡単な技でも良い練習になります♪

逆上がりは足を上げながら

上半身をひっくり返すことを意識して練習！

下半身と上半身の連動が大切です(* ‘ ∀ ‘ )v

 

 

 

 

あと2日間！

何事にも目的を持って、

意識をしながら練習しましょう！

ただやるだけより何倍も効率アップです♫

明日も頑張りましょう(* ´ ▽｀)ノ”

☆8月度ワンポイントレッスン日程☆一宮市体育館施設

みなさん、こんばんは！

 

8月度ワンポイントレッスン日程のお知らせです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※画像はクリックで拡大できます。

 

夏の本番となり、猛暑日が続いております。

・体力を高めたいけど何をしたらよいかわからない

・熱中症予防に運動したいけど、機会がない

・お腹周りのトレーニングを教えてほしい　　　　　など

上記でお悩みの方！

ワンポイントレッスンへご参加ください！

運動、トレーニング経験豊富なスタッフがお教え致します♪

 

一宮市総合体育館は一部普段と曜日が

違っておりますので、お気を付け下さい(*^^*)

みなさまのご参加をお待ちしております(* ´∀｀)ノ”

☆ワンポイントレッスン☆一宮市総合体育館

みなさまこんばんは！

本日ワンポイントレッスンを

担当させて頂きました大成です！

 

本日のレッスン内容は

「音楽を使用した簡単なエアロビクス」と

「タオルを使用した体幹トレーニング」を行いました(*^^*)

 

ウォーキングから始まり、レッグカール、ニーアップ、

モモ上げと音楽に合わせて様々な動きを行いました♪

音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼！！

 

 

 

 

その後はアイソレーションを実施。略して「アイソレ」！！

アイソレとは身体の一部だけを動かす動作のことです。

ダンスなどで多く取り入れられているウォーミングアップです。

本日は骨盤だけを動かすアイソレを行いました。

一部だけを動かすって意外と難しいんです…..

苦戦してる方もチラホラ(>_<)

しかし続けることで出来るようになり、

徐々に可動範囲も広がっていきます！

また、腰回りの筋肉を多く使うので

「くびれ効果」にも期待できますよ(* ´∇｀)ノ”

 

 

 

 

 

 

 

タオルを使った体幹トレーニングは「腹筋」と「側筋」を実施。

やや肩幅より広めにタオルを持ちます。

そして肘を伸ばした状態をキープしながら筋トレを行います。

この状態をキープしながら行うことで、お腹周りだけでなく

体全体の筋肉を使うことが出来るんです！！

 

参加された方は汗びっしょり(*_*)

良い汗掻きました！！

しっかりとストレッチ、クールダウンを行い、

本日のレッスン終了です。

 

また次回のご参加をお待ちしております!(^^)!