秋が深まってきたなぁ～～と思ったら、日中30度超え…またまた暑い日が復活
してしまいましたね(>_<)
いつになったら、本格的な秋がくるんでしょうかねぇ。
こんにちは、熱血おやじの浅井です。
そんな暑い中、尾西スポーツセンターのワンポイントレッスンはもっと熱いレッスン
となりました。
今日は、“ウォーキング”
姿勢を良くし、腸腰筋＝ももからおなかに繋がっている筋肉を刺激する歩き方を
中心に行いました。
腸腰筋が弱くなると、足が上げにくくなるだけではなく、姿勢も崩れてしまい、
年齢より老けて見られてしまいます(T_T)
次に行なったのが“スロージョギング”
スロージョギングは、歩くくらいのスピードでジョギングをするものです。
ジョギングをすることで、運動効果も歩きより1.5倍～2倍の効果があり、
スピードもゆっくりなので、膝や腰などへの負担もなく、継続的な運動
が可能です。
歩くことに、飽きてしまった人はスロージョギングにチャレンジしてみてください。
尾西スポーツセンターのワンポイントレッスンは…
毎週水曜日10：00～10：30
トレーニング室利用者の方は、どなたでも参加できます。
お待ちしています(^O^)／