こんにちわ（●＾o＾●）木曽川体育館の浅井です。
今日は暑かったですねぇ(>_<)名古屋の最高気温は30度
を超えたみたいです。真夏日ですよぉぉ。5月にして30度超え、
今年の夏はいったいどうなるのでしょうか…不安です。
さてGW中お休みしていたワンポイントレッスンが本日より再開しました。
参加された皆さんは、久々の運動ということもあり、『今日は軽めでね♥』
と先手を打たれました。
今日は、“ストレッチ”と“体幹トレーニング”を行いました。
まずは脚の前部トレーニング…
ゆっくり10回⇒早く10回⇒10秒キープを2セットしました。
動きとしては、簡単な動きですが、これが意外に効くんです。
その他には、脇腹・腹筋・ヒップアップ・腰のトレーニングをみっちりやりました。
後半は、下半身ストレッチを重点的にしっかりやりました。
ストレッチは、ケガの予防・疲労回復・ストレス解消など様々な効果が得られるので
身体には欠かせないんです。『柔軟性がない!!』という方は、
お風呂上がりの5～10分毎日気持ちいい程度のストレッチを心がけてください。
繰り返すことで、柔軟性がUPします。
暑くなると、疲れも抜けにくくなります。ストレッチをしてリフレッシュしてください(*^。^*)