尾西スポーツセンターの浅井です。
きれいな桜も散り始めてしまっているところもありますが、
やはり桜はいいですねぇ(*^_^*)気持ちがほんわかします。
桜を見ながら、お茶と和菓子で一服…という気分になります（●＾o＾●）
「お茶じゃなくて、お酒だろ～」と声が聞こえてきそうですが、私はお酒が
あまり飲めず、甘党なのでやはりお茶と和菓子になってしまいます(#^.^#)
さて４月になり、ワンポイントレッスンも新しい種目になりました。
『ウォーキングエクササイズ』です。
ウォーキングと言っても奥が深く、まずは“きれいに歩く”ウォーキング美人を
目指しています。そのためにトレーニングを行なって姿勢が維持できるようにします。
腹筋・腰をしっかり保ち、姿勢を整えた上で足の上下をし、“腸腰筋”
のトレーニングをしています。
その他にも、骨盤の前傾後傾運動、左右可動運動など骨盤を柔らかく、
動きのいい骨盤にする運動を行いました。
次に“きれいに歩く”ことを意識して、背すじを伸ばし、体が後ろへ倒れない
（後傾姿勢）ように、前方方向へ意識を持っていきウォーキングをしました。
最後のトレーニングとして、“ナンバ歩き”を行いました。まずは、体を完全に横へ
向け、ナンバ歩きの基本練習をしました。
来週からは、骨盤を使った“骨盤ウォーキング”の練習をしていきたいと思います。
尾西スポーツセンターでは、毎週水曜日10:00～10:30にて開催しております。
ぜひ、ご参加ください(^O^)／