桜も咲き始め、５分咲きといったところでしょうか✿
場所によっては、満開になっているところもあるかも
しれませんね(^O^)皆さん花見はしましたか？
散歩など外で運動をするのも気持ちいいですよねぇ＼(^o^)／
今日のワンポイントレッスンは、先週に引き続き、『ウォーキング』
を行いました。
今日のウォーキングは、“骨盤”を意識した“骨盤ウォーキング”
“ナンバ歩行”の練習
ナンバ歩行は昔、農耕機具を使用する際の歩き方であったり、
裃を着た、殿方が歩く際の歩き方であったり、実は日本人には馴染みの
ある歩き方なんです。
そのナンバ歩行を練習しましたが、最初はなかなかうまく歩くことができません
でしたが、“骨盤を回す”という意識で慌てずに歩くと、意外にうまく歩くこと
ができ、骨盤のひねりをマスターしました。
次に練習したのは、ナンバ歩行からの“上下半身のひねり”の
練習です。
まだ体は横を向いたままで、上半身は進行方向を向けます。
もちろん手と足は、通常の歩き方と同じです。
これもまた、最初は大苦戦(>_<)
体幹（腹と腰）周辺がしっかりしないとひねることが難しい
ので、特に体幹を意識して行いました。
でもまだ、これでは歩けません…(+_+)
来週も骨盤ウォーキングを行い、より歩く姿勢に近づけていきたいと
思います。