こんにちは。
昨日、久々に外食。
卵焼きの美味しさに感激！。
庶民派です。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
やりましたぁぁぁーーーーーー!!!!!。
遂に・・・
“アサガオ開花ぁぁーーー!!”
思わず、ガッツ＆万歳!!(激嬉)。
一番育ちがいいヤツでなく、まぁまぁのヤツに咲いていたのにはちょっと驚きましたけど・・・。
あと、瓢箪もやっと実りの兆しが見えました。
<きゃわいい～！>
赤ちゃん瓢箪、可愛いでしょ？。育てているのは、イカツイおっさんばかりですけどね(汗)。
これで、気分的にも次のステップへ行けます。
お客様にもなかなか好評で、激励の声も沢山頂戴しております。嬉しッ！。
温かく見守って下さいね。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
伸ばせば伸ばす程、多方面から不評をGetする我が髪の毛。
こんにちは。
昨日、私の母校（最近ちょいちょい登場）は創立１００周年を迎えました。
「式典の案内、来んかったなぁ」と思ったら・・・
“同窓会事務局に住所変更してなかったぁーーー!!”
同窓会事務局では、私の職業・・・・・まだ・・・・・サラリーマンのまま。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
軽く『トレーニングのススメ』、いってみましょう。今回は、ちょっとマニアックな話を（なので“軽く”）。
１７日(木)の百々君の記事で、GVT法の説明がありましたよね。その下にあった「スーパーセット」って、皆様お分かりでしょうか？。
スーパーセットとは、１つの筋に対し２種目のメニューを連続で行ったり、拮抗する筋肉のメニューを連続で行い１セットとするトレーニング法です。
分かり易く、総合体育館のトレーニング室で例えましょう。
背中でスーパーセットをやるとすると、ラットプルをやって休憩を入れずにシーテッドローをやる・・・という感じです（２種目連チャンでやって１セットとなります）。
百々君は、胸と背中をスーパーセットで・・・と書いてありましたよね？。これは、上記説明の後者になります（拮抗する～）。
チェストプレスをやった後、休憩を入れずにラットプルをやる・・・という感じですね。
言わずともお分かりだと思いますが、結構キツイですよ。
因みに、１つに筋に対し３種目のメニューを連続で行うのを「トライセット」、４種目を「ジャイアントセット」と言います。
説明をしておいてこういう事を言うのもナンですが、こういうトレーニングを行うのは熟練者の方のみにして下さい！。素人にはキツ過ぎますし、怪我の元です。
先ずは、キチンとしたフォームでキチンとした回数がこなせる様にしましょう！。それで十分です。
大胸筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテンの話題も少し。
瓢箪・ゴーヤ、共にバンバン花が咲いております！。
百々君が最初に植えたサプライズも、今朝花が咲いておりました。
＜さて、何がなるでしょう？(薄笑)＞
百々君が趣味で植えたミニトマトも、着々と実がなっております。
＜勝手に家庭菜園にするの・・・やめて貰えるかな＞
ゴーヤも、２つ目を今朝発見！。みんな、スクスク育っています。
あとは、アサガオ。いつ花が咲くのやら・・・。ドン引きするくらい、蔓は伸びているんですけどねぇ。
気長に待ちますか。
ほいじゃーね！
≪今日の１枚≫
男子トイレも、ウォシュレット激導入完了!!。
こんにちは。
生まれ変わったら、爽やかになりたいです。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
やりました。
やりましたよ！。
つ・い・に!!。
念願＆待望!!!。
ゴーヤがぁ・・・
“キタァァァーーーーー!!!!!”
感激＆感涙!!。
地球に生まれて良かったァーー・・・・・と迄は言いませんが、まぁ嬉しかったです！。
もう頭の中は、ホクホクのゴーヤチャンプルとキンキンに冷えたビールで一杯でございます。
（他の材料の）卵とスパムは、館長ゴチになりまぁぁぁーーーす!!。
他のアサガオや瓢箪も、恐ろしく順調に育っております。
ネット、越えてるぅぅーー!!
・・・・・どこまで伸びるのよ・・・・・ねぇ。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
D君が、また怪しげなサプリメントを買っちゃいましたよ。
フルーツパンチ味だそうです。
僕は、ファンタで十分です。
こんにちは。
新垣結衣さんの『十☆茶』のCM・・・大好きです！。
ニヤけながら、ほぼガン見。
動きが止まります。
心臓は、止まりません。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
癒されて下さい。
小さくとも力強く咲く、瓢箪の花。
夕方の小休止、フラッと外に出た時たまたま発見。
まだ花開いて、あまり時間が経っていないと思われます。
鮮やかな純白の花弁に、堪らずデジカメを取りに戻り撮影。
・・・いいモンですね！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
最近、凄まじい勢いで成長しています。
上手くいき過ぎて、逆に怖い・・・。
おはようございます。
先日、体操教室（未就学クラス）の子に・・・
「ねぇ、やっちゃ～ん」
と言われました。
ワレ、友達かぁぁぁぁぁーーーーー!!!!!。
子供ナメられ率、百々君と首位争い展開中！。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
ご報告が遅くなりましたが、総合体育館１階トイレが・・・
“激リニューアルオーーーーープン!!!!!”
ドンドンドンパフパフパフでございます。
個室だけのリニューアルですので衝撃的な変わった感はありませんが、それでもそれでも。
先ずは、びふぉあ。
元々薄暗いトイレに、くすんだグリーンがう～んネガティブ。
しかも、所々剥がれた跡。本当、残念な姿でした。
さぁ、お待っとさんでした。あふたーがコチラ。
反射で明るく見える白地に、大理石調の模様が入っております。
これ、私の意見が採用されたんですよ！(嬉)。
そして、中がコチラ。
オレーーーーーンジ!!
実は、この内装の色を決める協議が紛糾してですね・・・。
落ち着きの空間を求める私と、ド派手なサプライズを企む榊原館長・百々君とで意見が対立（塚野君はお休みでした）。
〈榊〉「内装は、ドカンと派手にしようよ～」
〈野〉「エェーーーッ!!」
〈榊〉「ピンクとか」
〈百〉「いいですねぇ」
〈野〉「絶対反対です」
〈榊〉「何で～？」
〈野〉「トイレは、落ち着く場所です。ピンクだなんて・・・」
〈百〉「じゃあ、ゴールドで！」
〈野〉「ワレ、人の話聞いとんか?!」
〈百〉「煌びやかに！」
〈野〉「ココは、錦じゃねーんだよ！」
〈榊〉「何か、サプライズが欲しいじゃん」
〈野〉「落ち着きの場に、そんなの必要ないです」
〈榊・百〉「えぇ～～～」
こんなしょーもないやりとりが、延々５分近く続きました（時間激勿体ない）。
頑固者３人だと全く埒があかないので、他のスタッフの意見も取り入れた結果オレンジで妥結した次第なんです。
私としては、ピンクとゴールドを阻止出来ただけでもOK！(ホッ)。
そしてそして、洋式便器も一新!!。
夢のウォシュレーーーット!!（夢ちっちゃ）
但しこのウォシュレット、諸事情がございまして今の所女子トイレのみとなっております。勿論男子トイレも導入しますので、今しばらくお待ち下さい。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
激愛用中！。
加齢臭も消えてぇぇぇぇぇぇぇーーーーー!!!!!。
