カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

今週に入って本当冷えますね。今シーズン一番の冷え込みとか。

報道を確認しなくても、此方で丸分かりですけど…。

 

 

 

１９日㈪朝の市民プールです。初氷。本格的な冬の到来ですね。大寒（来月２０日）の１ヶ月前に、一発大きな波が来たといった所でしょうか。

週末のクリスマスも冷え込む予報ですが、コチラは暖かいよりも寒い方がいいですよね？（ダメ？）。当館にも１名誕生日の職員がおりますし、皆で元気に楽しいクリスマスを迎えましょう。

12月18日（月）

キックボクシング

テクニック👊＆パワーエクササイズ

突撃！

寒い中ご参加された方々

ありがとうございました。

今日は常連さんが多かったので

実践的なコンビネーションをレクチャーしました。

今日はステップワークから始めて

ムエガードというムエタイの

ウォーミングアップで汗をかきました。

皆さんきついきついと😱汗だく。

地味な動きですが下半身はパンパンになります。

初めてでしたがまたやりましょう。

初めてでやり方も難しいかな。ムエガード。

左右膝蹴り⇒スクワット⇒バービージャンプ

ワンツーフックアッパー膝蹴りから

相手の肩を押してスペースを作って

ローキックまで繋げます。

ジャブからフェイクのレバーブローで

左斜め下の傾いた体制からの右ハイキック。

対角線攻撃

ジャブからの三日月蹴りもやってみましょう。

三日月蹴りは相手に入れば悶絶です。

締めは左右連蹴りでシェイプ。

この日は少し難しい実践的なコンビネーションで

コアな方々なので追求しながらやりました。

 

締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

次回は年内最後12月26日（月）

休みに入るのでキックボクシングで全身を使って

芯から汗をかいて皆で動きましょう！

12月26日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　健康な高齢者大歓迎

勿論男性もガンガン来たれ！

軍手持参

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

昨日２０時をもちまして、尾張旭市民ジョギング大会のエントリー受付を終了しました。お申し込み下さった皆様、有り難うございました。

申込者数の詳細はまだ伺っておりませんが、「きっと沢山の方がエントリーして下さったのだろうな」と勝手に想像（妄想？）しております。

大会当日までまだ１ヶ月少々ございますし、年末年始を挟みますのでシッカリとした体調管理と程々の練習を宜しくお願い致します。

６～７大会振りに、私も皆様と一緒に走らせて頂く事になりました。まだ何kmの部を走るのかは決まっておりませんが、当日は弊社から沢山のスタッフがご一緒させて頂きます。ブルーのジャージをお見掛けしましたら、遠慮なくお声掛け下さい。

では１月２９日

森林公園でお会いしましょう！

１２月7日（水）

キックミットサーキット

×

全身自重筋力トレーニング

1発目発動！

この日から新教室が始まりました！

初めての方含めてご参加された方々

ありがとうございました。

ショートプログラム半年間を経て

教室化に至り感無量です。

月曜日とはまた違うフィジカルに特化した教室で

今後とも月曜日共々息の長い皆様に愛される教室を目指して

厳しく楽しくやっていこうと思います。

やるのは皆様自身です！

私は万全なプログラムを用意していますので。

皆様と共に芯から汗をかいてやっていきましょう！

この日は初めてなので

やり方、解説など入れながらやりました。

各ランドごとに６０秒のインターバルが入ります。

しかし中盤はなかなか皆さん

へばってましたが流石、全員フィニッシュ！

パンチ、キック、肘等の技術は2の次ですが

もう少し形を整えたらよりきつくなり効果あります。

月曜日の実践テクニックで詳しくやってますので👊

さあ1ランドからスタート！

2人1組でA班から四股ワンツー30秒間

しっかりとスクワット９０度固定してワンツー30秒間。

互いに交代して行う。

すぐにマウンテンクライマー30秒間×2

2ランド

左右膝蹴り30秒間、互いに交代して行う。

すぐに腕立て伏せ30秒間×2

3ランド

四股左右フック30秒間互いに交代して行う。

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間×2

自由自在にボディーコントロール！

4ランド

左右前蹴り30秒間、互いに交代して行う。

ヒップアップ、ハムストリングス引き締め！

Vシット30秒間×2

5ランド

四股左右アッパー30秒間、互いに交代して。

キツイ中盤！鼓舞しますよ！スクワット９０度腰を低く。

バックエクステンション30秒間×2。

6ランド

右連蹴りから30秒間。互いに交代して行う。

すぐにワイパー30秒間×2

すぐに左足連蹴り30秒間。互いに交代して行う。

すぐに1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間×2

前半戦終了2分間のインターバル

後半戦7ランド

その場ダッシュワンツー30秒間。互いに交代して行う。

すぐにバックランジ30秒間×2

8ランド

左右横肘打ち30秒間。互いに交代して行う。

肩甲骨、肩周りを柔らかくします。

リズムよく大きく左右前後ジャンプ30秒間×2

9ランド

左右縦肘打ち30秒間。互いに交代して行う。

すぐにサイドランジ30秒間×2

内転筋を鍛えます。足とお尻の引き締め。

ラスト10ランド

左右ハイキック30秒間。互いに交代して行う。高く！

反復横跳び30秒間×2。早くリズムよく左右に。

ナイス！お疲れ様でした！

体力、筋力、持久力、精神力、集中力

5（ファイブ）アップで完璧ボディー

1回目だったので皆様試行錯誤しながらでしたが

やっていけば大丈夫です！

次回は12月21日（水）

高校生以上　軍手持参

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

初めての方はなるたけ10分前にお越しください。

始まる前に説明しますのでm(__)m。

みんなで完璧ボディーを作っていきましょう！

皆様のご参加お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

 

明日からの新教室のご案内！

明日１２月7日（水）

尾張旭市総合体育館　剣道場

15：30～16：20

高校生以上　軍手持参

その名も

キックミット×全身自重筋力

サーキットトレーニング

今までにない新しいサーキットトレーニングです。

2人1組でインストラクターが指示した

パンチやキックを形はあまり気にせずに

30秒間打ち込んで

すぐにインストラクターが指示した

自重筋力トレーニングを30秒間行います。

そして相手と交代して行って1セット。

インターバル６０秒をとったら

2セットめに入り計10セット。

全身のあらゆる部位を

自重筋力トレーニングで徹底的にきたえます。

そしてミットではパンチやキックでの有酸素運動。

無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返し

最強ボディーを作ります。

筋力、体力、精神力、持久力、集中力の5アップ

最強プログラムです。

月曜の正しいフォームでの蹴り方やパンチ＋テクニックや

キックボクシングの実践的なプログラム内容とはまた違い

水曜教室はフィジカルに特化した教室です。

是非1度ご参加してみてください。

お待ちしております。

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

ボディーメイキング、ガッツリ体力強化したい方

ガンガン来たれ！　お待ちしております。