カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

今年最後のノルディックウォーキングが
先日、開催されました！！！

今回はグリーンシティプラザをはじめとし、
キーワードラリーの設置場所（全7か所）を回りました😊

日常的に歩いている街も、見方を変えることで
新たな発見がありましたね👍
そして最後は、全員で無事にキーワードを完成させることができました🙌

次回は来年3月の開催となりますが
また、皆様とノルディックウォーキングができることを
スタッフ一同心より楽しみにしております。

11月13日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も多くの方々のご参加ありがとうございました。

初めての方もいなかったので

３分２ランドのシャドーからスタート。

本格的ですね～。

１人１人アドバイスをしながら実践を意識しながら。

プロの選手も言いますがシャドーが1番大事です！

ステップワーク、パンチ、キックのコンビネーションを

実践は相手も動くので自分も動きながら

鏡を見て意識しながら動きます。早くもいい汗をかいてます。

シャドーのやり方をレクチャー。

フィジカルトレーニング

左右前蹴り道場横断

今日は男性陣は最初からフリーミットで

女性陣は私の指示したコンビネーションから。

皆各々課題を持ってミットバシバシ。

今日はできる方が多いので、久々に私がミットを持って

追い込みフリーミット。頭も使って体の素早い反応で。

パンチキックコンビネーションで両手両足全身追い込み。

ミット締めは左右10回～30回までの連蹴りで心肺機能アップ。

さあ今日も締めの筋トレ行きましょう。

左右片足上げ腕立てからスタート計４０回。

上腕三頭筋二の腕３０回。

Vシット腹直筋20回

レッグレイズで下っ腹20回

バイシクルクランチでインナーマッスル20回

腹斜筋脇腹締め。左右計６０回

バックエクステンション１００回

フロントブリッジ⇒左右サイドブリッジ⇒片足左右ブリッジ。

インナーマッスルと体幹、バランス強化。

ももあげフロントブリッジで終了

他含めて13種類お疲れ様でした。

ストレッチは重要です。

教室後は、首相撲を軽くレクチャー。

力ではなくコツがあります。

次回は11月20日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

11月6日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も2回目の方々や常連さん等

ご参加された多くの方々ありがとうございました。

道場の熱気が今日も凄かったですね。

まずはステップワークからスタート

オーソドックスとサウスポースタイルで。

2回目の方々には細かくレクチャー。

フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

２回目なのでミドルキック当て場所チェック。

さあやってみましょう。

こちらは3人でトライアングルミット追い込み。

左右ミドルキック20回連続トライアングル。

左右膝蹴り20回トライアングル。

左右ローキック20回トライアングル。

皆さんミットバシバシ！

フリーミットできる方々はコンビで課題を作ってやってます。

ミット最後は左右連蹴り10～30回で。

締めの筋トレ。左右片足あげからスタート。

上腕三頭筋二の腕も引き締め。

Vシットで腹直筋。

レッグレイズで下っ腹も。

バイシクルクランチでインナーマッスル

左右腹斜筋締め

背筋バックエクステンション

フロントブリッジから左右サイドブリッジからの

片足あげ！ふらつく人も多いです。

インナーマッスル鍛えましょう。

最後はももあげフロントブリッジ

締めの筋トレ13種類お疲れ様でした。

次回は11月13日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参！

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

今回は１２月開催となった尾張旭市民ジョギング大会ですが、申込期間が延長となっております。

１０月３１日㈫ ➡１１月１７日㈮まで

そしてそして、今大会は何とゲストランナーが！。

「ニャーーー！」

定員まで、まだ若干のゆとりがあるとの事。年末でお忙しいとは思いますが、１２月１７日㈰の午前中はジョギング大会にお時間をいただけたら嬉しいです。私も、１０kmコース（の最後尾）を走る予定です。是非、一緒に森林公園を走りましょう！。

まだ間に合います。ふるってお申し込み下さい。宜しくお願い致します。

10月30日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

初めての方には基本の構え、ステップワークを1から丁寧に教えて

パンチや蹴り方なども基本から教えて

最後は芯からいい汗をかかれて

「今後も通いたい」という事で仲間が増えていいことですね。

初めての方には個別で1から全て教えますので

やってみたいなと思われてる方も安心してご参加くださいね。

構えで腕がハのジになるので肘を絞る感じで意識。

フィジカルトレーニングも丁寧に。

今日のミットは先ずダブルジャブから

ミドルキックへ。ダブルジャブの2発目で

相手を少し押し込んで追いミドルキック。

「水曜のサーキットクロスフィットは慣れてるけど

月曜の実践コンビネーションはまだ慣れないー」と。

継続は力なりです。

ダブルジャブからミドルキック！

レベルに合わせて行うコンビネーションも変えていきます。

初キック！まずは脛をミットに当てましょう。

ミットの締めは左右連蹴り10～30発。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕引き締め。

Vシット

レッグレイズで下っ腹

バイシクルクランチでインナーマッスル

左右腹斜筋締め

バックエクステンション

フロントブリッジから左右サイドブリッジからの片足あげ。

体幹とインナーマッスルがないとぐらつきます。

他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。

次回は11月6日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参

1名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！