カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

4月22日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

教室にご参加された方々ありがとうございました。

湿度が高く体も最初は重めでしたが

普段より汗も多くかいて水分もたっぷりとって

キックボクシングで全身みっちりとナイストレーニング！

この日はより実践コンビネーションミットで

私が個々に回って細かくアドバイスしながら。

皆さんのレベルも上がってきましたね。

細かく構えの幅を確かめます。

ステップワークからシャドーコンビネーションに。

まずは道場横断ミット左右膝蹴り。

歩きながら1発1発フォームを確かめながら蹴り込みます。

道場横断左右前蹴りミット。フォームチェック。

歩きながらしっかりと1発ずつ魂込めて蹴り込みます。

ミットコンビネーションの前にレクチャー。

蹴りは脱力感を出しましょう。

フリーミットでコンビネーションを指示。

1組ずつ回りながら体の使い方を細かくレクチャー。

膝蹴りの入る角度と距離をレクチャー。

はじめにフォームを固めますよ。

ミット締めは左右連蹴り10～30発。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート。

二の腕上腕三頭筋引き締め。

Vシット腹斜筋締め。

レッグレイズで腹直筋下部引き締め。

左右腹斜筋締め。

バックエクステンション背筋。

左右サイドブリッジから

足上げまでインナーマッスル締め。

ももあげフロントブリッジで終了

他含めて15種類お疲れ様でした。

次回は4月29日（月）祝日！

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参。

1名1回７７０円

1回毎の申し込みです。

皆様のご参加お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

こんにちは。

4月13日（土）から

「本気で鍛えたい５０歳からの全身筋力トレーニング講座」

前期が始まりました。

多くの皆様のご参加ありがとうございます。

まずは9月までの前期日程よろしくお願いします。

５０歳からという事で負荷も1キロのダンベルや自重で

怪我のリスクなども考慮しつつ

下半身、上半身、体幹とわけたプログラムです。

ややきつめですが皆様心地いい汗をかかれました。

今後皆様の体力、筋力強化のサポート、アドバイスなどしながら

ナイスボディに変えていきましょう！

はじめに私の挨拶。

準備運動もどこに効いてるか説明をしながら細かくやります。

自重でも正しいフォームでやれば効きますよ。

最高齢者の方も貪欲にアドバイスを聞いてやります。いいですねー。

クランチは呼吸を吐き切りながらおへそを覗き込みます。

このくらい起き上がるだけでだけで充分です。腹直筋カチカチ。

体幹締めはハンドウォーキングで。

皆様1人1人に寄り添って丁寧な説明とアドバイスで

やっていきます。

私の教室に来たからには必ず結果が出ますので。

皆様と共に楽しく少しきつめにやっていきましょう！

まだ少し空きがあるので気になった方は受付窓口にて。

皆さんで日々生き生きと健康に元気に生活できる

体を作りましょう！

 

継続は力なり

押忍！