市民プール準備の進捗状況です。
お陰様で作業は順調に進んでおり、メイン作業であるプールサイドの除草作業も５０ｍと徒渉用の一部を残すのみとなりました。これから雨天が増える事を考慮したら、丁度いい時期に完了しそうな感じです。
昨年は、丁度今頃全施設臨時休業だった為、手の空いているスタッフを次々に送り込み人海戦術でこなしていきました。しかし、今年はそうもいかず人員も限られている事から、取り掛かりを早くし時間に余裕を持って作業を進めております（因みに私を含め３名で従事）。
なかなか難しい状況が続く世の中ですが、通常通り７月１日オープンのつもりで進めておりますのでご期待下さい。
屋外施設から依頼があると、朝から筋トレをするハメに。
すっかり当ブログでもお馴染み(?!)のグランドラインです。
２０kg／袋で、１回の運搬数は１５袋（軽トラの最大積載量の関係で）。
最初の数袋は１つずつ運び、身体が程良く温まってきたら２袋ずつ運んでいます（時短）。
積み込みと荷下ろしでは、荷下ろしの方がちょっとだけラクですかね。
どうでもいいお話でした。
本日４月28日（水）
雨天のため
ジュニア硬式テニス教室
17：15～18：45
城山テニスコートは
お休みとさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします。
4月26日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は暖かい気候で
ご参加された方々ありがとうございました
初めての方がいなかったので
いつもの始めのステップワークを
対面式で実践的な動きで
相手が1歩踏み込んだら1歩下がる。
という風に素早くお互いに
ステップイン、ステップバックから始めました。
相手に入る時にジャブもいれます。
相手は1歩下がります。
もちろん当たらない距離で。
反射神経のトレーニングにもなります。
実際は触る程度で。
ステップインで入り
レバーブローで肝臓に
そこから体を切り替えてローキックまで。
という風に実践的なコンビネーションで
体の動きをおぼえてもらいます。
皆さんも実践的な動きを楽しんで全身運動。
フィジカルトレーニングもシッカリ。
ミット打ちもバシバシ。
ハイキックもあがってますね。
今日も姉さんチェック！あがって来てるよ
締めの筋トレ8種類まで
お疲れ様でした。
次回祝日の5月3日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も！来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
4月22日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
今日はやや暑かったですねー
この日もプログラム始める前に
正しいフォーム、順番を皆で確認。
2人一組で人数が奇数の為
私も最高齢の常連さんと組み
姿勢、ミット持ち、細かくアドバイスしながら
相手を務めました。
途中からみるみる良く変わってったので
気付かないこともまだ多いので
一緒に組んで見れて良かったです。
さあ2人一組交互に
20分集中スタート！
①スクワット９０度固定
ここで上半身が前のみりにならずに
丹田に力を入れて
まさにゴリラのような格好で
ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
上半身いいですよ！下は乳酸ためて！
②膝蹴り左右30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
スクワット９０度固定ゴリラ状態
③左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
ちょっと下半身浅いなあー。
この体勢OK！
ジャンプはいつもキツイ！瞬発力アップ！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
もう少し膝高く！
スクワット９０度固定ゴリラ状態
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
アドバイスしてからミット持ち方もナイス。
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー30秒間
ワイパーキツイ！腹斜筋効く！
ここで終わりですがおまけの
三頭筋引き締めとプランクでフィニッシュ！
ホントに終わり。お疲れ様でした。
いつもの光景。(笑)
確実にボディメイキングしてますよ！
次回は祝日ですがあります。
４月29日（木）
時間少し早く15：20～15：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
普段来れない方々
是非ご参加をお待ちしております。
参加費 道場使用料￥100（税込）
継続は力なり
押忍！
