☆インチャク体験会

みなさん、こんばんはm(__)m

 

“ムゲブロ”担当のスズキです。

 

 

日が暮れるのが急に早くなった感じがします。

 

昼間と夜の温度差が10℃以上ありますので、寝冷えや風邪に注意しましょう!

 

 

 

本日10:30から“インチャク体験会”を開催いたしました。

 

 

“インチャク”て何?という方が多いと思いますが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これですね。“インナーマッスルヌンチャク”を略して“インチャク”で~す(^o^)

 

※インナーマッスル=体の内部にある深層筋の総称

 

 

 

 

10:30から1時間、足から順に体全体の筋肉を使って運動していただきました!(^^)!

 

※講師は長谷川さんと伊藤さんで、インチャクは長谷川さんが開発されたものです。

 

 

 

 

←足首から“第二の心臓”といわれるふくらはぎの運動

 

 

 

 

 

 

 

 

←背中・肩甲骨の運動

 

 

 

 

 

 

 

 

←ここから全身運動です。皆さん集中されてました(^_^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少し体をほぐしながらウォーキングをして

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体を使って頭の体操“脳トレ”で~す!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真を撮りながら見ていた運動のポイントは

 

インナーマッスルを使うこと、肩甲骨を動かすこと

 

呼吸をするとき、鼻から息を吸いながら頭のてっぺんに

 

体を引っ張り上げるように意識して

 

姿勢を良くして、体幹を引き上げることが大切ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんにアンケートにご協力いただいた後<m(__)m>

 

ラウンジでオイルを使ったハンドマッサージ。

 

「手の動きが軽くなった」、「ほぐれて気持ち良い」との声をいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様お疲れ様でした。

 

次回来館時に、翌日の体の状態などを聞かせて下さいね(^_^)/

 

 

 

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