こんにちは、木曽川体育館の浅井です。
今日はすごく暖かいですね（＾－＾）外に出るのが楽しく
なる季節ですね❤ですが、花粉症の方にはツライ季節でもありますよね(>_<)
今日のワンポイントレッスンは、『ウォーキング』を行いました。
せっかく歩くなら、“効率良く”“カッコ良く”歩ければ、同じ歩くにしても、
楽しく歩けるし、気持ち良く歩けますよね。
まずは、立ち姿勢から修正です。（写真ではわかりにくいですが…）
①普段意識をしない姿勢から、まず上に引っ張り上げられるイメージをしてもらい、
身長を1～2cm伸ばすことを意識します。
②上に伸ばした姿勢をおでこの方向（やや前方）へ前傾します。
③その姿勢から歩き始めます。
前傾を意識しても最初はなかなか前傾できないんです(>_<)
後傾姿勢になってしまうと、歩幅が広がらず、運動量があまり上がらないので、
効果としてもなかなか上がりません…
そこで、体幹・コア（おなかと腰）を意識することで、姿勢も良くなり、前傾姿勢
も取りやすくなります。
本日のワンポイントレッスンは、『姿勢』を意識したウォーキングまでをやりました。
来週は、『骨盤』も意識したウォーキングを行います。
興味あるっっ!!!!!という方は、火曜日11：15に3階アリーナ観客席までお越しください。
参加無料です。（トレーニング室利用料のみで参加できます）
皆さんのご参加お待ちいたしております。
