1時間の中でステップ台を使用し、音楽に合わせて行うリズミカルな筋肉トレーニングと有酸素運動で全身をしっかり動かしていきます。 後半はストレッチや筋膜リリースを行い、運動や日常生活で凝り固まった筋肉を ほぐし、疲れを解消していきます。
