友活「いろいろエクササイズ」

              
2017 年 5 月 18 日

こんにちは(^.^)

外はすごくいい天気で陽気がポカポカしておりますね。

本日、13:15~14:15で「いろいろエクササイズ」を実施しました。

 

最初はケガ防止のため、ストレッチから…

「ダンベル」「昇降運動」

「体幹トレーニング」「バランスボール」

と時間を決めての運動!!

ダンベルの上腕三頭筋を鍛えるトレーニングでは、

筋力自体も少ないため、軽い負荷でも効果があります(^O^)/

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筋肉量を少しでも増やして、代謝を上げていきましょう!

 

※次回は5月22日(月)10:30~11:00

「水中エクササイズ」です。

ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで、

シェイプアップしましょう!