ブログを見ている皆さん、こんばんは！
季節の変わり目ですが、皆さん、体調はいかがお過ごしでしょうか？
身体の不調、心の不調が表れてしまう季節です。
皆さんは、どんな事を気を付けてますか？
どの年齢でも何事も大切なのは、自分の身体と心と逃げずに向き合う事が大切ですよね。
そんな私は下記に気を付けています。
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1. 身体を温める（銭湯とかサウナで‥自己免疫UP)
2. 少しずつ食生活を正しい比率に変えていく（栄養バランスは知ってますか？）
3. 運動習慣を１５分から始め、習慣化していく
4. 睡眠の質を良くする
5.人と笑う・自分に心の負担にならない程度にコミュニケーションをとっていく
※PFCバランスとは、摂取カロリーのうち【たんぱく質・脂質・炭水化物】の事！
タンパク室：脂質：炭水化物 ＝ 【15：25：60】が目安になります！
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アナタは、どんな事に気を付けてますか？
元気に体育館で健康づくり・友達作りをしてもらいたいので、少しずつ私たちに話してみてくださいね♫
いつでも親身になって聞かせて頂きます♬
皆で西部体育館で健康に！元気になっていきましょう!!
まずは通う所からやってみましょう！
ただ、どんだけ気を付けて生活していても自己免疫力・自己疾患などがあるので自分のペースでやってみましょうね