こんにちは(*^^)v
最近のお昼はぽかぽか陽気で大変過ごしやすいですね♪
日向ぼっこに丁度いい季節です(*^-^*)
本日は、石巻地区体育館で
「秋のスポーツイベント」を実施しました(^^♪
対象はシニア世代に向けた誰でもできる
簡単な貯筋エクササイズになります♪
まずは、腹筋運動から始まりました。地味に効果があります(*^^)v
しっかりお腹を意識して行いましょう。
次に少しずつ前に歩きながら四股を踏みます。
股関節に効果がある点と、バランスをとるため全身運動にもなるので
体幹もしっかり鍛えられますよ(*^^*)
お尻と股関節のストレッチ
左右のバランスが大事♪
お疲れ様でした！！
参考に家でも出来る簡単なストレッチもお伝えしたので、
ぜひ試してみてください(^_-)-☆
次回、1月から本格的なレッスンが始まります！！
申込開始は12月を予定してますので、皆さんのご参加お待ちしております♪