こんにちは。
秋でも、ビールがウマウマ！。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
私、大好きなんですよ～・・・キンモクセイの甘～い香りが！。思わず立ち止まって、深呼吸してしまいます。
名鉄尾張旭駅前に、あるんですよね！。本当、超イイ香りです。
ただ、自転車の通勤経路の殆どがイチョウ並木なんですけど、潰れた銀杏って何故あんなにクッサイんでしょう(ゲッソリ)。
尾張旭で甘い香りを嗅いでも、最後の最後に異臭を嗅がされるのでたまりません(泣)。
明日は体育の日ですし、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
肉体を変えるのに、トレーニングだけではちょっと限界があります。トレーニングと食事のセットが基本!!。
トレーニングをしっかりやっても、余計な物をバクバク食べられたら・・・ねぇ（☆☆さん、アナタの事ですよ！）。
中でも大事なのが朝食です。今日のススメは、何故朝食が大事なのか簡単にお話ししたいと思います。
大きく分けて、３つございます。
◆体を立ち上げる◆
睡眠中の体温は、起きている時よりも低いというのは皆様ご存知の筈。体を寝ている状態から通常の状態に戻すには、エネルギーをかけて体を温めないといけません。
しかし、食べた物がすぐ体を立ち上げるエネルギーになる訳ではありません。
そこで食事をし、胃腸を動かす事で生じる熱で体温を上げてあげるのです。
◆午前中のエネルギーを賄う◆
単純計算です。前の晩２０時に食事をして朝食を抜くと、昼食の１２時迄１６時間何も食べない事に！。これで、午前中良い仕事・良い運動をするのは無理がありますよね。
また、人間の体の中にあるビタミンを蓄えるタンクは小さく、朝食でビタミンを摂取しないとタンクの中のビタミンが半減しているかゼロになっている事も。
体に十分栄養が行き渡ってない所に細菌が入れば、自ずと風邪もひき易くなってしまいます。
◆排便を促す◆
口に物が入ると、連動して胃腸＆大腸が動きます。
それを利用して、排便を促します。
１日のスタートは、しっかり食べて迎えて頂きたいと思います。
「時間がない」とボヤいてるそこのアナタ、そんな事ではいけませんよ!!!。
トレーニング室から・・・。
♪束ねた長い髪 水玉のシュシュ・・・・という訳で(エッ)、シュシュの落し物・忘れ物が目立ちます。
高くはないとはいえ、勿体ないです。
<一部は、スヌーピーがお預かり>
お忘れ物なき様、お帰り下さい。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
勤務の合間に食すアイス。
至福じゃ!!。