☆友活☆~腰痛予防体操編~

              
2017 年 11 月 9 日

みなさん、こんばんは。

昨日に続き、友活イベントとして、腰痛予防体操編を

実施致しました(*^▽^*)

腰痛を予防する為には、

①姿勢を良くする

②ストレッチ・トレーニングを行い、腰を守る

ことが大切です。

本日は、自分の体重を利用した『自重トレーニング』で

腹筋・背筋を鍛えました☆

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腰は自分の体重を支える大きな役割となっていますので、

常日頃から予防をしていきましょうね(^_-)-☆

ご参加頂いた方々、ありがとうございました。

次回は11/12(日)14:00~15:00チャレンジスイムです。

最後までリズム・フォームを崩さず、長い距離を泳ぐことを

目指しましょう!!!