☆ワンポイントレッスン☆一宮市総合体育館

みなさまこんばんは!

本日ワンポイントレッスンを

担当させて頂きました大成です!

 

本日のレッスン内容は

「音楽を使用した簡単なエアロビクス」

「タオルを使用した体幹トレーニング」を行いました(*^^*)

 

ウォーキングから始まり、レッグカール、ニーアップ、

モモ上げと音楽に合わせて様々な動きを行いました♪

音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼!!

 

 

 

 

その後はアイソレーションを実施。略して「アイソレ」!!

アイソレとは身体の一部だけを動かす動作のことです。

ダンスなどで多く取り入れられているウォーミングアップです。

本日は骨盤だけを動かすアイソレを行いました。

一部だけを動かすって意外と難しいんです…..

苦戦してる方もチラホラ(>_<)

しかし続けることで出来るようになり、

徐々に可動範囲も広がっていきます!

また、腰回りの筋肉を多く使うので

「くびれ効果」にも期待できますよ(* ´`)ノ”

 

 

 

 

 

 

 

タオルを使った体幹トレーニングは「腹筋」と「側筋」を実施。

やや肩幅より広めにタオルを持ちます。

そして肘を伸ばした状態をキープしながら筋トレを行います。

この状態をキープしながら行うことで、お腹周りだけでなく

体全体の筋肉を使うことが出来るんです!!

 

参加された方は汗びっしょり(*_*)

良い汗掻きました!!

しっかりとストレッチ、クールダウンを行い、

本日のレッスン終了です。

 

また次回のご参加をお待ちしております!(^^)!